Yoğurtlu Göbekli Tavuk Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Yoğurtlu göbekli tavuk salatası, hafif ve besleyici yapısıyla yaz aylarında tercih edilen pratik bir yemektir. Tavuk eti, yoğurt ve taze sebzelerin birleşimiyle hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunar. Bu tarif, besin değerleriyle dolu bir öğün arayanlar için idealdir.
07 Ekim 2024
Yoğurtlu göbekli tavuk salatası, hem lezzetli hem de besleyici bir öğün olarak öne çıkmaktadır. Özellikle yaz aylarında hafif bir yemek alternatifi olarak tercih edilen bu salata, pratik yapılışı ve sağlıklı malzemeleri ile dikkat çekmektedir. Tavuk eti, yoğurt ve taze sebzelerin birleşimi, hem damak tadına hitap eder hem de besin değerleri açısından zengindir.

Malzemeler


  • 300 gram tavuk göğsü
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 adet göbek marul
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 2 diş sarımsak (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması


1. Tavuk göğsünü haşlayarak başlayın. Haşlandıktan sonra soğumaya bırakın ve ince ince doğrayın.

2. Yoğurdu bir kabın içine alın ve üzerine zeytinyağını, tuz ve karabiberi ekleyin. İsteğe bağlı olarak ezilmiş sarımsak da ilave edebilirsiniz.

3. Salatalık ve domatesi küçük küpler halinde doğrayın.

4. Göbek marulu ince ince doğrayarak geniş bir servis tabağına yerleştirin.

5. Doğranmış tavuk etini marulun üzerine ekleyin.

6. Son olarak, yoğurt sosunu salatanın üzerine dökün ve domates ile salatalıkları da ekleyin.

7. İsteğe göre üzerine taze otlar serpiştirerek servis edebilirsiniz.

Besin Değerleri


Yoğurtlu göbekli tavuk salatası, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir seçenektir. Aşağıda, ortalama bir porsiyon (250 gram) için besin değerleri bulunmaktadır:- Kalori: 350 kcal- Protein: 30 gram- Yağ: 18 gram- Karbonhidrat: 12 gram- Lif: 3 gram- Kalsiyum: 150 mg- Demir: 2 mg

Sağlığa Faydaları

  • Yüksek Protein İçeriği: Tavuk eti, kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan yüksek kaliteli protein kaynağıdır.
  • Probiyotik Etki: Yoğurt, sindirim sistemine fayda sağlayan probiyotikler içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Hafif ve Düşük Kalorili: Salata, özellikle yaz aylarında hafif bir öğün arayanlar için ideal bir seçenektir.
  • Vitamin ve Mineral Zenginliği: Taze sebzeler, vücut için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.

Ekstra Bilgiler

- Salatanızın lezzetini artırmak için nar ekşisi veya limon suyu ekleyebilirsiniz.- Tavuk yerine hindi eti kullanarak farklı bir tat elde edebilirsiniz.- Vegan bir alternatifi için tavuk etini nohut veya mercimek ile değiştirebilirsiniz.- Bu salata, öğle veya akşam yemeklerinde ana yemek olarak tüketilebilir. Sonuç olarak, yoğurtlu göbekli tavuk salatası, hem sağlıklı hem de pratik bir seçenek sunarak, beslenmenizde yer alması gereken bir tariftir. Besleyici özellikleri ve lezzeti ile sevdiklerinizle paylaşabileceğiniz harika bir öğündür.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Tarhan 03 Ekim 2024 Perşembe

Bu yoğurtlu göbekli tavuk salatasını denemek isteyen biri olarak, özellikle yaz aylarında hafif yiyecekler arayışında olduğumu belirtmeliyim. Tavuk eti ve yoğurdun birleşimi, lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sunuyor. Malzemelerin tazeliği ve çeşitliliği, salatanın besin değerini artırırken aynı zamanda damak tadına da hitap ediyor. Tavuk göğsünü haşlayıp soğutmak ve ardından doğramak oldukça pratik görünüyor. Ayrıca, yoğurt sosuna sarımsak eklemek, salataya farklı bir tat katabilir. Servis aşamasında taze otlar eklemek de hoş bir dokunuş olacak. Besin değerleri açısından da oldukça zengin bir seçenek olduğu anlaşılıyor. Özellikle yüksek protein içeriği, bu salatayı benim gibi spor yapanlar için ideal kılıyor. Yoğurtun probiyotik etkisi de sindirim sağlığı açısından faydalı. Son olarak, tavuk yerine farklı alternatifler kullanarak bu tarifi çeşitlendirmek de harika bir fikir. Nohut veya mercimek ile vegan bir versiyonunu denemek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarımı destekleyecektir. Bu tarifin mutfaklarımda yer almasını sağlayacak bir deneme yapmayı kesinlikle düşünüyorum!

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Merhaba Tarhan,

Yaz aylarında hafif ve sağlıklı yiyecekler arayışında olmanız gerçekten harika. Yoğurtlu göbekli tavuk salatası, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunarak bu ihtiyacı karşılayabilir. Malzemelerin tazeliği ve çeşitliliği, salatanın sadece sağlıklı değil, aynı zamanda damak tadınıza da hitap etmesini sağlıyor.

Tavuk göğsünü haşlamak ve soğutmak pratik bir yöntem, bu sayede salatanızı hızlı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Yoğurt sosuna sarımsak eklemek de harika bir fikir; bu, salatanıza lezzet katarken aynı zamanda sağlık açısından da fayda sağlayacaktır. Taze otlar eklemek ise hem görsel hem de tat açısından hoş bir dokunuş yapacaktır.

Besin değerleri açısından da zengin bir seçenek olması, spor yapanlar için idealdir. Yüksek protein içeriği ve yoğurdun probiyotik etkisi, sindirim sağlığınızı desteklerken, formunuzu korumanıza da yardımcı olur.

Alternatif malzemeler kullanarak tarifi çeşitlendirmek de güzel bir fikir. Nohut veya mercimek eklemek, vegan beslenme alışkanlıklarınızı desteklerken yeni tatlar denemenizi sağlayacaktır. Mutfağınızda bu tarife yer vermek için deneme yapmanız kesinlikle faydalı olacaktır. Afiyet olsun!

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Güncel
Şehriye Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Şehriye Salatası Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bademli Salata Tarifi ve Malzemeleri
Bademli Salata Tarifi ve Malzemeleri