Salata Diyeti

Salata Diyeti

Salata diyeti, kısa sürede kilo vermenize yardımcı olacak şok diyetlerden biridir. Ancak diyet sırasında bazı kurallara riayet etmelisiniz. Özellikle diyet sırasında bol miktarda su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Yemeklerin üzerinden 15-20 dakika geçince yeşil çayla, sıcak su içmeye özen göstermelisiniz. Yemekten önce metabolizmayı hızlandırmak içinde, yeşil çay, tere tohumu, L-carnitine, zencefil gibi bitki çayları içilmelidir. Bitki çayı içtikten sonra da, mutlaka su içmelisiniz. Yemek sırasında küçük lokmalar yemeli, ağır ağır yemeğinizi bitirmelisiniz. Ayrıca yemekte acı biber gibi metabolizmanızı hızlandıran besinlere yer vermelisiniz. Kahvaltı etmeden önce 45 dakika kadar tempolu yürüyüş yapmalısınız. Diyette yediğiniz salataların içeriğinde vitamin ve mineral sıkıntısı olmayacağından, kilo vermeniz zor olmayacaktır. Bu diyeti özellikle yazı formda karşılamak isteyenlere tavsiye ediyoruz. Bizim tavsiye ettiğimiz salata içeriklerini uygun şekilde değiştirebilirsiniz. Ancak salata diyetini 3 gün, 5 gün ya da 1 hafta kadar uygulayın. Bu sürelerden sonra diyete ara vermeli, daha sonra gerekiyorsa yeniden yapmalısınız.

Salata diyeti haftalık yemek menüsü

1. Gün

Kahvaltı: İlk gün kahvaltıda meyve salatası hazırlayın. Bunu 120 gram kavun ile 75 gram siyah üzüme ilave edeceğiniz papaya ile yapabilirsiniz.

Ara öğün: Yanında maydanozla birlikte, 1 dilim labne peynir sürülen kepek ekmeği

Öğle yemeği: Salatanızda haşlanmış 100 gram taze fasulye, 1 adet kuru soğan ile 75 gram marul kullanın, Salataya yağ koymadan sadece tuz ve karabiber ile sirke ilave edin. Bu öğünde 125 gram haşlanmış tavuk göğsü de tüketeceksiniz.

Ara öğün: 1 adet kivi

Akşam yemeği: Bu öğünde beyaz peynir ve salatalıkla hazırlanan sandviç tüketin.

2. Gün

Kahvaltı: 2 dilim reçelli kepekli ekmek

Ara öğün: 150 gram yağsız yoğurt

Öğle yemeği: Bu öğündeki salatada 50 gram mozarella peyniri, yarım kıvırcık marul, 1 adet yeşil biber ile 2 adet havuç kullanacaksınız. Salataya az zeytinyağı, tuz, sirke ve baharat ilave edebilirsiniz.

Ara öğün: Siyah üzüm 75 gram kadar

Akşam yemeği: 3 yemek kaşığı parmesan peyniri, 200 gram mantar, baharat ve 1 adet yumurtayla hazırlanan omlet, maydanoz ve dereotuyla birlikte tüketilmelidir.

3. Gün

Kahvaltı: Öğünde 1 adet salatalık ve domatesle birlikte 1 dilim peynirli kepek ekmeği tüketilebilir

Ara öğün: 100 gram mevsim meyvesi

Öğle yemeği: Salatanızda 200 gram haşlanmış patates, 1 adet kırmızı biber, 1 adet taze soğan kullanabilir, maydanoz, sirke, tuz ve karabiberle tatlandırabilirsiniz.

Ara öğün: 125 gram portakal suyu

Akşam yemeği: Brokoli ve kabakla hazırlanan salatayı, az yağlı yoğurtla tatlandırabilirsiniz. Yanında 2 dilim kepekli ekmek tüketilebilir

4. Gün

Kahvaltı: 1 su bardağı portakal suyu, kepek ekmekli kaşarlı ve domatesli tost

Ara öğün: 75 gram siyah üzüm kuru ya da taze olabilir

Öğle yemeği: 200 gram marulla hazırlanan, az zeytinyağı, sirke, hardal, tuz ve karabiberle tatlandırılan salatayla, 4 adet mantar ve 1 adet elma tüketin.

Ara öğün: 100 gram domates ile 1 dilim etimek

Akşam yemeği: Salatanızda 40 gram beyaz peynir, 1 demet küçük turp, 150 gram salatalık kullanabilir, bunu yine baharat, tuz, sirkeyle tatlandırabilirsiniz. Yanında isteğe balı 1 dilim kepekli ekmek yiyebilirsiniz.

5 Gün

Kahvaltı: 1 adet kırmızı biber ile 100 gram yağsız labne peyniri karıştırın. Bunu 2 dilim kepekli ekmekle tüketebilirsiniz.

Ara öğün: 250 ml domates suyu ya da 1 adet domates

Öğle yemeği: Salatanızda 50 gram kıvırcık salata, 50 gram yoğurt, 1 adet kattı yumurta, limon suyu ve 1 adet domates kullanabilirsiniz. Bunu 2 adet galeta ile yiyebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi kivi gibi

Akşam yemeği: Öğünde makarna salatası tüketebilirsiniz. 50 gram makarna ile 100 gram mantar, 1 adet arpacık soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı kullanın. Yanında 100 ml domates suyu içebilirsiniz.

6. Gün

Kahvaltı: 30 gram yulafla, 100 gram kavun, 200 gram sütü karıştırarak tüketin.

Ara öğün: 200 gram yağsız yoğurt, 1 adet muz ile 1 adet kiviyle hazırlanan meyve salatası tüketin.

Öğle yemeği: 75 gram marul, 1 adet soğan, 150 gram salatalık ile yarım mangoyla hazırlanan salatayı, tuz, sirke ve karabiberle tatlandırın. Salatanızı 2 dilim kepekli ekmekli tüketebilirsiniz.

Ara öğün: 125 gram çilek ile 200 gram yağsız yoğurt karışımını tüketin.

Akşam yemeği: 75 gram ton balığı, 1 adet kuru soğan ve 300 gram domatesle hazırlanan salatayı, yine sirke, tuz ve karabiberle tatlandırın.

7. Gün

Kahvaltı: 5 yemek kaşığı corn flakes, 1 bardak yağsız süt ile 100 gram siyah üzümü karıştırarak tüketin.

Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Öğle yemeği: Salatanızı 150 gram domates, 40 gram makarna ve 75 gram ıspanakla hazırlayacaksınız. Buna sirke, baharat ve karabiber ilave edebilirsiniz.

Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Akşam yemeği: 30 gram haşlanmış tavuk göğsü, 50 gram roka, 1 adet ekşi elma ile hazırlanan salatanızı, limon suyu, karabiber, az zeytinyağı ve tuzla tatlandırabilirsiniz.

Son Güncelleme : 29.09.2018 17:43:00

Salata Diyeti Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Salata Diyeti"
İyi günler benim de diyet yapmam gerekiyor. Fakat bir türlü başlayamıyorum. Diyetisyene gittim bana kepek ekmeği önerdi. Ben henüz bir türlü başlayamadım. Nasıl başlayacağım bilemiyorum. Lütfen bana yardımcı olun? Şimdiden çok teşekkürler
Vacid . 11.09.2018 06:21:40
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Mimoza Salata
Mimoza Salata
Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi...
Ezme Domates Salatası
Ezme Domates Salatası
Ezme domates salatası, ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın servist...
Salata Sosları
Salata Sosları
Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl...
Meksika Fasulyesi Salatası
Meksika Fasulyesi Salatası
Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r...
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo...
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan...
Patatesli Havuçlu Salata
Patatesli Havuçlu Salata
Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C, ...
Kırmızı Fasulye Salatası
Kırmızı Fasulye Salatası
Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi bir çok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunma...
Akdeniz Salatası
Akdeniz Salatası
Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk...
3 Renkli Salata
3 Renkli Salata
3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y...
Kuru Domates Salatası
Kuru Domates Salatası
Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da, dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bi...
Göbek Salatanın Faydaları
Göbek Salatanın Faydaları
Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk ...

 

Mimoza Salata
Ezme Domates Salatası
Salata Sosları
Meksika Fasulyesi Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
5 Çayı İçin Salata Tarifleri
Patatesli Havuçlu Salata
Kırmızı Fasulye Salatası
Akdeniz Salatası
3 Renkli Salata
Kuru Domates Salatası
Göbek Salatanın Faydaları
Krem Şantili Meyve Salatası
Erişte Salatası
Yıldız Şehriye Salatası
Yeşil Salata Kaç Kalori
Akdeniz Salata Sosu
Salatanın Faydaları
Dardanel Tonlu Salata
Yoğurtlu Mayonezli Salata Tarifleri
Ton Balıklı Salata Kaç Kalori
Tavuklu Salata Kaç Kalori
Söğüş Salata
Kahvaltı Salataları
Reyhan Salatası
Makarna Salatası Kaç Kalori
Balığın Yanına Salata
Amasra Salatası
Oktay Usta Kereviz Salatası
İç Bakla Salatası
Popüler İçerik
Krem Şantili Meyve Salatası
Krem Şantili Meyve Salatası
Krem Şantili Meyve Salatası, her mevsim beğenilerek yenilen bir salata türüdür. Fakat yaz aylarında soğuk olarak yendiği için insanın içini ferahlatan...
Erişte Salatası
Erişte Salatası
Erişte salatası, farklı bir tat olarak sofralarımızda yer almakta. Yetişkinlerin ve çocukların severek yiyebileceği bir salata türüdür. Besin değeri ...
Yıldız Şehriye Salatası
Yıldız Şehriye Salatası
Yıldız şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz ayl...
Yeşil Salata Kaç Kalori
Yeşil Salata Kaç Kalori
Yeşil salata kaç kalori, Yeşil salata mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içerir. Her yemeğin yanında veya sadece bir öğle y...
Akdeniz Salata Sosu
Akdeniz Salata Sosu
Akdeniz Salata Sosu; Akdeniz salatası sofralarımızı süsleyecek ve zengin gösterecek bir salatadır. Salatalar sofralarımızın vazgeçilmezidir. Her yemeğ...
Salatanın Faydaları
Salatanın Faydaları
Salatanın faydaları, sağlıklı beslenmenin bir çok yolu vardır. Bunların başında da yememiz gereken ve yemememiz gereken yiyecekleri ayırt etmek gelir....
Dardanel Tonlu Salata
Dardanel Tonlu Salata
Dardanel tonlu salata, hem salata olarak yemeklerin yanında, hem de zamanınız kısıtlıysa ve yemek yapmak için fazla uğraşamayacaksanız, pratik şekilde...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Mimoza Salata
Ezme Domates Salatası
Salata Sosları
Meksika Fasulyesi Salatası
Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018