Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil Salata Kaç Kalori

Yeşil salata kaç kalori, Yeşil salata mineraller ve vitaminler bakımından oldukça zengin besinler içerir. Her yemeğin yanında veya sadece bir öğle yemeği olarak tercih edilen yeşil salata, pek çok hastalığa karşı da bağışıklık kazandırır. Yeşil sebzelerden kıvırcık, marul, göbek aysberg, salatalık, maydanoz ve dereotu ilavesi yapılıp hazırlanılır ve arzuya göre içerisine domates ilavesi de yapılabilir. Pek çok sebzeyi içerisinde barındıran yeşil salata, sağlık için de çok faydalıdır.

Yeşil Salata Kaç Kalori?

Yeşil salatanın içerisine ilave edilecek olan sos ve malzemeler kalorinin değişmesine neden olabilir. Bir kase az zeytinyağı ilave edilmiş yeşil salata yaklaşık 110 kalori etmektedir. Ancak bu oran içerisine ilave edeceğiniz ek malzemelerle veya fazla oranda kullanacağınız zeytinyağı ile değişkenlik gösterebilir.

Yeşil Salata Besin Değeri

Bir porsiyon yeşil salatanın besin değeri

Protein (gr) 0.85
Karbonhidrat (gr) 1.75
Şeker (gr) 0.49
Yağ (gr) 0.14
Doymuş yağ (gr) 0.022
Kolesterol (mg) 0
Sodyum (mg) 17
Potasyum (mg) 160

Yeşil Salata Kilo Aldırır mı?

Yeşil salata kilo aldırmaya meyil olan sebzeleri içerisinden barındırmadığı için tek başına kilo aldırmaz ancak yağlı yemeklerin yanında veya ekmek ile tüketilirse mutlaka yanındaki besinler ile beraber kilo aldıracaktır. Aynı zamanda yeşil salatanın içerisine dahil edilecek ekstra malzemeler fazla tuz ve yağ miktarı kilo almanıza da nende olabilir. Bazı kişiler salatanın içerisinde fazla yağ ve tuz miktarını sevebilir. Ancak bu durum hem sağlık açısından hem de kilo bakımından olumsuzluklara nende olabilir.

Diyet Yeşil Salata Malzemeler

1 demet kuzukulağı
1 göbek marul
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
1 tatlı kaşığı sirke
1 tane salatalık
1 tutam maydanoz
1 tatlı kaşığı dolmalık fıstık
1 tane limon
1 avuç çeri domatesi
2 yeşil yeşilbiber

Diyet Salata Hazırlanışı

Öncelikle tüm sebzeler yıkanır ve bir leğenin içerisine alınır. Üzerine su ilavesi ve bir tatlı kaşığı sirke ilave edilip birkaç dakika bekletilir. Sürenin ardından sebzeler sudan tekrar geçirilir ve kurulanır. Yapraklı sebzeler çok ufak olmayacak şekilde doğranıp salata kasesinin içerisine alınır. Üzerine salatalık doğranıp ilave edilir. Çeri domatesler yıkandıktan sonra doğranmadan tüm haliyle salataya ilave edilir. Yeşilbiber ortadan ikiye kesilir ve pul kısımları temizlenip doğranır, diğer kalan zeytinyağı ve bir fiske tuz ilavesi ile birlikte salataya dahil edilip harmanlanır. Hazır hale gelmiş olan yeşil salata bekletmeden servis yapılır.

Afiyet olsun.

Son Güncelleme : 06.12.2018 18:29:25

Mimoza Salata

Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi...

Ezme Domates Salatası

Ezme domates salatası, ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın servist...

Salata Sosları

Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl...

Meksika Fasulyesi Salatası

Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r...

Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası

Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo...

5 Çayı İçin Salata Tarifleri

5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan...

Patatesli Havuçlu Salata

Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C, ...

Kırmızı Fasulye Salatası

Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi bir çok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunma...

Akdeniz Salatası

Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk...

3 Renkli Salata

3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y...

Kuru Domates Salatası

Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da, dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bi...

Göbek Salatanın Faydaları

Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk ...

Yeşil Salata Kaç Kalori

Yeşil Salata Kaç Kalori Yorumları