Patates Salatası Kaç Kalori?

Patates salatası kaç kalori, mutfakların baş köşesinde yer alan patatesin besleyici bütün maddelerinin çoğunluğu kabuğunun hemen altında ya da yakınında olduğundan dolayı patatesin kül veya buharda pişirildikten sonra hemen soyulması gerekmektedir. Patates besin değeri oldukça yüksek bir besin maddesidir. Besin değeri kabuğunun altında olduğundan dolayı kabuğu soyulmadan haşlanmalıdır. Patatesin en sağlıklı yeme şekli salata şeklinde yapılandır. Patates kızartması sağlıksız ve kalori değeri çok yüksek olduğundan dolayı uzmanlar tarafından kesinlikle önerilmeyen bir yemek türüdür. Patates eğer haşlanarak kararında yenirse diyet yapanlar için oldukça uygun bir yemek olabilir. Ayrıca patates haşlaması ve salatası diyabet hastalarına da önerilmektedir.

Patatesin besin değerini kaybetmemesi için közlenerek ya da haşlanarak salata şeklinde tüketilmesi önerilmektedir. Orta büyüklükte haşlanmış bir patates yaklaşık olarak yetmiş kalori içermektedir. Patates B ve C vitamini bakımından oldukça zengin içeriğe sahiptir. Aynı patatesi yağda evde kızartarak ya da bir fastfood yemek mekânında hamburgerin yanında gelen patates kızartmasının kalori miktarını iki katı artarak yüz altmış altı kalori olur ve ek olarak da beş gram alınmış olur. Bu sebepten dolayı patatesin mutlaka salata şeklinde ya da soğanla birlikte yenilmesi gerekir. Uzmanlar patates yağda kızarmış olarak yenmezse kilo aldırmadığını ve diyet yapanlar, şeker hastaları içinde faydalı bir gıda olduğunu dile getiriyorlar. Şeker hastalarının ekmek yerine bol patates yiyebileceğini ifade eden uzmanlar ancak potasyumun araya gitmemesi için patateslerin külde ya da çift tabanlı bir tencerede pişirilmesi gerektiğini belirtmişlerdir.

Patatesin yaklaşık %20'si karbonhidrattır ve kalori değeri de oldukça düşüktür. Patates bol miktarda b, c vitamini, protein, kalsiyum, demir ve potasyum içermektedir. Orta boy bir patates günlük c vitamini miktarının üçte birini karşılamaktadır. Ayrıca sindirimi kolaylaştırıp, bağırsakları, böbrekleri ve kanı temizlemeye yardımcı oluyor ve kabızlığı engelliyor. Kansere karşı koruyucu bir etkiye sahip olan patates yorgunluğa karşı da oldukça etkili bir besin maddesidir. Orta bot haşlanmış bir patates yaklaşık olarak yetmiş kaloridir. Bu boyutta bir patates sizi tok tutmaya yetecek besin değerine sahiptir.

Kabuğu ile haşlanmış yüz gram patatesin içerdiği kalori miktarı doksan üç kalori, 2,6 protein, 21,2 gram karbonhidrat, 0 kolesterol, 0,1 gram yağ oranı bulunmaktadır. Bir kâse patates salatası ortalama olarak 330 kaloridir. İki yüz gram patates salatası ortalama şekilde hazırlanmış ise yaklaşık olarak üç yirmi kalori taşıyacaktır. Ayrıca protein beş gram, karbonhidrat otuz gram ve yedi gramda yağ oranı içermektedir.

Son Güncelleme : 21.01.2024 14:33:07

Patates Salatası Kaç Kalori? ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Mimoza Salata

Mimoza salata, tam özel günlerin salatası denilecek bir salatadır. Farklı lezzetiyle herkesin gönlünü kazanacağını düşünüyoruz. Salatanız bir pasta görünümünde olduğundan, sunumu da heyecan verici olacak. Konuklarınıza özel bir şey hazırladığınız içi...

Ezme Domates Salatası

Ezme domates salatası ya da sadece ezme olarak bildiğimiz bu salata türünü herkes tanır. Özellikle et yemekleriyle birlikte tercih edilen bir salatadır. Aslında çok kolay hazırlanmasına rağmen, biraz dikkat edilesi gerekiyor. Çünkü salatanın serviste...

Salata Sosları

Salata sosları, özenle hazırladığınız değişik salataların lezzetlendirilmesi amacıyla hazırlanmaktadır. Bu sosları daha önceden bile hazırlayarak, buzdolabında belirli bir süre saklayabilirsiniz. Ancak arada bir sosunuzu çalkalamalısınız. Bu tür sosl...

Meksika Fasulyesi Salatası

Meksika Fasulyesi Salatası, Meksika Fasulyesi, bizim memleketimizdeki fasulyelerin aslında aynısı bu fasulyede sadece renk değişikliği var. Meksika fasulyesi adından da anlaşıldığı üzere Meksika bölgesine ait baklagillerden olan küçük ve koyu bordo r...

Oktay Usta Arpa Şehriye Salatası

Oktay Usta Arpa şehriye salatası, büyük küçük herkesin severek yiyebileceği bir salata çeşididir. Besin değeri oldukça yüksek doyurucu bir salatadır. Yaz aylarında yağlı yiyeceklerin yerine tercih edilebilecek alternatif bir salatadır. Yağsız ve mayo...

5 Çayı İçin Salata Tarifleri

5 çayı için salata tarifleri, 5 çayları bayanların vazgeçilmez saatleri arasındadır. 5 çayları için hazırlanan pasta, börek, kek, kurabiye gibi hamur işleri mutlaka bir salata ile tamamlanır. 5 çaylarınıza eşlik edecek değişik salata tarifi arıyorsan...

Patatesli Havuçlu Salata

Patatesli havuç salatası, büyük küçük herksin severek yediği bir salata türüdür. Salatanın içerisinde patatesin olmasından dolayı besin değeri ve doyurucu özelliği bulunmakta ve kaloride değeri de oldukça yüksektir. Patatesli havuç salatası B, A, C v...

Kırmızı Fasulye Salatası

Kırmızı Fasulye Salatası, Kırmızı fasulye, Adzuki fasulyesi veya Meksika fasulyesi gibi birçok çeşidi bulunan, sindirimi normal fasulyeye nazaran daha kolay olan, yüksek oranda çözünür lif barındırması nedeniyle kalp ve damar problemlerinden korunmay...

Akdeniz Salatası

Akdeniz salatası, yazın gelmesiyle birlikte arzu ettiğimiz lezzetlerin bir bütün halinde soframızda yer almasından dolayı vazgeçilmeyecek salatalardan bir tanesi de Akdeniz salatasıdır. Akdeniz mutfağının enfes tatlarından bir tanesi olan ve akla ilk...

3 Renkli Salata

3 renkli salata, muhteşem bir görsel ve lezzet ile buluşmak isteyenler için harika bir salata tarifidir. Özel günlerde, davet sofralarında ve gün masalarında görsel bir şölene imza atmak isteyenlerin vazgeçemediği bir tarif olan üç renkli salatanın y...

Kuru Domates Salatası

Kuru domates salatası, Her an her öğün soframızda bulunan domatesi kuru olarak da her öğünümüzde birçok yemek çeşidinde kullanabiliriz. Domates kurusunu kahvaltılarda, sarmalar da dolmalarda ve hatta keklerde kullandığımızda yiyeceklerimize enfes bir...

Göbek Salatanın Faydaları

Göbek Salatanın Faydaları, Göbek marul birleşikgillerden, uzun ve geniş olan yeşil yaprakları, taze olarak tüketilen bir bitkidir. Sofralarımızın vazgeçilmez salatası olan göbek salatası, besin değeri yüksek ve faydalıdır. Fakat besin değerini çabuk ...