{ "title": "Tavuklu Salata Kaç Kalori?", "image": "https://www.salata.gen.tr/images/tavuklu-salata-kac-kalori.jpg", "date": "20.01.2024 17:17:00", "author": "Zübeyde Taşpınar", "article": [ { "article": "Tavuklu Salata Kaç Kalori, kalori son zamanlarda diyet yapan kişilerin favorisi olmuş bir terimdir. Kilo vermek için vücuda alınan kaloriden daha fazlasını yakmak gerekir. Bu sayede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verilebilir. Vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için alınacak kalori kişinin cinsiyeti, yaşı ve günlük fiziksel aktivitelerine göre farklılık gösterir. Vücudun hayati organlarının düzenli çalışabilmesi, için sağlıklı bir insanın günlük ortalama 1000-1400 kaloriye ihtiyacı vardır. Günlük tüketilen hemen her gıdanın kendine özgü kalori miktarı vardır. Örneğin salatalarda sıkça kullanılan 5-6 yaprak marul yaklaşık 5-6 kalori içerir. Kilo vermenin tek şartı yiyecekler yolu ile alınan kalorinin gün içinde yakılan kaloriden daha az olmasıdır. Kişi kilo kontrolü sağlıyorsa aldığı kalori kadar yakması gerekir. Bu sayede sabit kilosunu kontrol altında tutabilir. Ancak kişi kilo vermek istiyorsa ve normalde günde 2000 kalori alıyorsa bu kalori oranını 1500'e indirerek kilo verebilir. Ancak günlük ihtiyaç duyulan kalori hatırı sayılır şekilde azaltılırsa halsizlik, vitamin ve mineral eksikliği gibi sorunlar yaşanabilir. Hatta bu durum kansızlığa kadar ulaşabilir. Alınan kaloriyi azaltmak yerine egzersiz yapmak kalori yakmak için daha yararlı olur.